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전신근육을 사용하는 필라테스는 균형 잡힌 신체를 만들 수 있으며 코어근육을 사용해 반월당체형교정에 도움이 됩니다. 상, 하체의 전신 균형을 맞춰 운동하기 때문에 체중감량과 다이어트 뿐 아니라 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 수술 후 재활, 척추측만증, O다리, X다리, 다이어트 등 여러 문제를 개선하는데 활용됩니다.
여러 동작으로 고관절과 요추를 부드럽게 풀어주면서 골반과 척추의 안정성을 찾을 수 있습니다. 여성분들은 힙과 골반 부분 근육 강화를 통해 균형 잡힌 하체를 만들고 원활한 림프순환을 통해 생리통, 생리불순 개선에도 도움이 됩니다.
필라테스의 가장 큰 장점은 코어강화입니다. 코어강화를 통해 몸통의 안정성을 바로잡고 반월당체형교정과 함께 유연성울 향상시킬 수 있습니다. 그리고 호흡과 함께 느린 동작으로 진행되는 운동이므로 심폐와 순환기 능력을 강화할 수 있고 신진대사 촉진으로 셀룰라이트, 체지방을 분해해 체중감량에 도움이 됩니다.
복식호흡은 몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 효과적으로 스트레스를 완화합니다. 이와 함꼐 느린동작과 호흡으로 긴장을 줄이면 불면증이나 소화불량, 두통 등의 문제 개선에도 도움이 됩니다.
필라테스를 통해 평소 안 쓰던 근육을 사용하고 가동성을 높일 수 있습니다. 가동성이 높아지면 심각한 부상을 예방할 수 있습니다. 필라테스는 같은 동작을 하더라도 반월당체형교정 등 목적이나 정도, 호흡에 따라 개인 몸상태에 차이가 있습니다.
중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동수행 능력에 따라 난이도를 조절할 수 있습니다. 힘이 좋고 유연성 가동범위가 넓다면 기구 높이와 길이 등을 조절할 수 있습니다. 그리고 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다르기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 체형과 운동능력에 따라 동작하는 것이 중요합니다.
기구 중 레더 바렐은 아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있는 기구를 말합니다. 이 기구는 척추의 이완과 척추 사이의 관절이 잘 움직일 수 있게 유연성을 향상시키며 비뚤어진 척추나 골반, 비대칭 어깨교정, 복부, 옆구리, 등허리의 근력향상에 도움이 됩니다.
그리고 리포머는 레일을 활용해 스프링의 저항을 조절하며 운동하는 기구입니다. 외에도 다양한 기구는 개인 몸상태와 목표, 운동능력에 따라 다르게 적용되며 기구 완곡과 난이도를 조절해 진행되므로 수업 중 확인하실 수 있습니다.
오늘은 체형교정센터에서는 개인에 맞는 방식으로 1:1수업을 진행합니다. 전신근육을 사용하는 필라테스는 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진 예방을 위해 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다.
다이어트, 재활, 반월당체형교정에 도움이 되는 필라테스는 해부학과 기능학을 기반으로 개인에 맞는 운동처방이 중요합니다. 이에 진행하는 강사분 숙련도에 따라 만족도와 개선되는 결과가 다를 수 있어 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것이 좋습니다.
오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
반월당체형교정, 다이어트, 임신전후 관리, 재활치료, 스트레스 해소 등 고민중이라면, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 많은 분들이 이용하는 공간, 편안하고 쾌적하게 운동하실 수 있도록 철저한 소독시스템으로 위생관리를 하고 있습니다. 전화주시고 방문해주시면 보다 원활한 상담에 도움이 됩니다.
