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필라테스는 평소 쓰지 않는 근육을 사용해 근력강화와 유연성 향상 돕는 운동입니다. 격렬한 운동처럼 칼로리 소모가 많지 않지만 전체적인 근육을 사용하고 신진대사를 촉진해 기초대사량을 높힙니다. 이에 체중감량뿐 아니라 몸 라인을 예쁘게 만드는데 대구중구필라테스효과가 있습니다.
그리고 기구를 사용하여 코어근육을 강화하고 체형교정에도 도움이 됩니다. 기구에 설치된 스프링 도움을 받으면 초보라도 흔들림 없이 자세를 잡으면서 동작을 유지할 수 있습니다. 기구뿐 아니라 소도구, 맨몸 동작은 개인운동 수행능력에 따라 다르게 진행됩니다.
많이 사용하지 않는 신체부위는 갑작스러운 움직임에 부상위험이 있습니다. 그러나 필라테스를 진해하면 유연성을 향상시켜 부상 위험을 줄일 수 있고 허리와 골반, 코어 근육을 단련시켜 골반을 교정할 수 있습니다. 이 때문에 많은 여성분들의 고민인 생리통, 생리불순 개선에도 도움이 됩니다.
느린 움직임과 호흡으로 동작을 하게되면 원활한 혈액순환에 도움이 되고 심폐기능 향상, 긴장완화, 스트레스 해소와 함께 불안, 피로, 우울 개선으로 대구중구필라테스효과가 있습니다.
필라테스는 같은 동작을 하더라도 개인 체형과 수업난이도, 호흡에 따라 차이가 있습니다. 그리고 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 기구 설치 방법을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있어 초보자 분들도 부담없이 시작할 수 있는 운동입니다.
필라테스는 여러 기구를 통해 동작을 완성하는 운동입니다. 기구 중 바렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합해 스트레칭과 근력 운동 동작을 할 수 있는 기구입니다. 아치형으로 등과 어깨를 지지하고, 척추와 연결된 신체의 중심부를 펴주기 때문에 체형을 교정하는 대구중구필라테스효과가 있습니다.
또 리포머는 레일을 활용해 100여 가지가 넘는 동작을 만들 수 있으며 부드럽게 움직여 관절의 부담이 적은 기구입니다. 특히 팔, 다리를 움직일 때 몸통의 안정성을 높이고 자세를 바로잡아 운동할 수 있습니다. 그리고 체어는 균형감각 을 향상시킬 수 있는 기구입니다.
그리고 코어 근육 강화와 팔 근육 강화, 다리 및 골반 근육 강화에 도움이 됩니다. 외에도 다양한 기구와 동작은 개인별 수업진행에 따라 달라지기 때문에 수업 중 확인할 수 있습니다. 근력강화와 몸매라인 만들기, 심신의 안정 등에 도움되는 필라테스, 시작해보세요.
전신근육을 사용하는 필라테스는 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진이 나타날 수 있어 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 미끄러지지 않고 맞는 동작을 정확하게 하기 위해 몸에 붙는 옷과 토삭스를 준비하는 것이 좋습니다.
개인체형과 신체문제, 운동수행능력 등을 고려해야하는 필라테스는 진행하는 물리치료사 숙련도에 따라 수업 만족도와 대구중구필라테스효과가 다를 수 있습니다. 그러므로 경험과 노하우가 많은 숙련된 오늘은 체형교정센터 물리치료사를 통해 진행하는 것이 좋습니다.
회원분들 몸상태와 운동능력, 문제 등을 파악해 맞춤형으로 1:1수업을 진행하며 초급부터 고급까지 여러 단계를 거쳐 실력을 향상시킬 수 있습니다. 오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
체형교정, 다이어트, 임신 전후 관리, 스트레스 해소, 재활치료 등 다양한 대구중구필라테스효과를 기대할 수 있습니다. 편안한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저한 소독관리와 함께 쾌적한 환경에 신경쓰고 있습니다. 필라테스 고민중이라면 이곳에서 상담받아보세요.
