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필라테스는 몸의 밸런스를 맞추는데 도움이 되는 코어, 즉 호흡근인 횡경막 등과 연결된 복근, 골반 기저근을 강화하할 수 있는 운동입니다. 코어는 몸의 중심근육으로 강화하면 코르셋을 입은 것처럼 바디라인이 달라져 코르셋 근육이라고도 부릅니다.
필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어 등의 다양한 기구와 동작을 진행하면서 코어근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
500여가지가 넘는 동작을 호흡에 집중하면서 진행하면 평소 사용하지 않는 전신근육을 강화하기 때문에 체온이 올라가 땀과 노폐물 배출을 통해 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 거북목, 굽은 어깨, 척추측만, 디스크 등으로 발생한 신체통증 완화와 함께 심폐 및 순환기 능력을 강화시키고 스트레스, 긴장완화, 동성로자세교정PT 에도 도움이 됩니다.
많은 사용하지 않는 근육은 쉽게 긴장되어 손상과 부상 위험이 높은 편입니다. 이를 예방하기 위해 필라테스를 통해 지속적으로 자극해주면 근력강화와 유연성 향상에 도움이 됩니다. 이러한 필라테스는 기구 필라테스와 맨몸필라테스로 구분할 수 있습니다. 기구 필라테스는, 리포머, 래더배럴, 체어, 보드, 캐딜락 등을 활용하여 맨몸으로 만들기 어려운 근력을 향상시킵니다.
캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등은 기구에 따라 할 수 있는 동작이 달라지기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 운동수행 능력을 고려해 동성로자세교정PT를 진행하는 것이 중요합니다.
필라테스 기구 중 체어는 다른 기우에 비해 몸이 기구에 닿는 면적이 좁아 균형감각을 키우거나 하체 강화에 큰 도움이 됩니다. 스프링 각도를 조절해 개인 운동능력과 목적에 따라 활용할 수 있습니다. 외에도 다양한 기구와 동작은 수업 중 확인할 수 있습니다.
기구를 활용해 여러 동작을 진행하면 신진대사가 활성화되어 체온이 올라갑니다. 이에 땀과 노폐물을 배출시키고 칼로리 소비를 촉진하기 때문에 건강하게 체중감량하는데 도움이 됩니다. 그러므로 필라테스 운동은 동성로자세교정PT, 다이어트 뿐 아니라 거북목, 일자목, 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 수술 후 재활, O다리, X다리 등 여러 문제를 개선하는데 활용됩니다.
또한 느린호흡과 동작을 통해 명상을 하면서 스트레스와 긴장완화에 도움이 되어 불면증, 두통, 만성피로, 소화불량 개선에도 도움이 됩니다.
동성로자세교정PT 수업 중 전신 근육을 사용하기 때문에 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물을 미리 준비해야 하며 원활한 동작을 위해 몸에 붙는 옷과 토삭스를 준비하는 것이 좋습니다.
필라테스는 개인마다 다른 체형과 문제, 운동능력 등을 고려해야 하므로 강사분의 숙련도가 요구됩니다. 그러므러 진행하는 치료사에 따라 만족도와 결과가 달라질 수 있기 때문에 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니다.
오늘은 체형교정센터에서는 많은 경험과 노하우를 바탕으로 회원들의 몸상태를 정확하게 파악해 맞춤형으로 수업을 진행합니다. 난이도를 조절해 수업을 진행하기 때문에 초보자 분들도 부담없이 시작해볼 수 있습니다.
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