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반월당기구필라테스는 코어근육을 사용하고 강화하면서 신체정렬을 바르게 하고, 앞,뒤,좌,우 균형을 맞춰 동작을 반복, 유지하는 운동입니다. 개인마다 다른 몸 형태를 고려한 후 기구의 완곡과 난이도를 조절하기 때문에 보다 원활하고 빠르게 체형을 교정할 수 있으며 부상 위험도 적은 편입니다.
필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우고 상하체를 연결하는 골반 주변 둔근, 고관절 굽힘근, 고간절 외전근과 어깨와 견갑골에 있는 대흉근, 소흉근 등의 활용으로 보다 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있습니다.
이러한 반월당기구필라테스는 기구 필라테스와 맨몸필라테스로 구분할 수 있습니다. 기구 필라테스는, 리포머, 래더배럴, 체어, 보드, 캐딜락 등을 활용하는데 맨몸으로 만들기 어려운 부분의 근력을 강화할 수 있으며 몸을 유연하게 만드는 동작을 진행할 수 있습니다.
그리고 개인 체형과 운동수행 능력에 따라 기구 각도와 높이 등을 조절해 난이도를 변경할 수 있습니다. 기구는 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 다양하고 각 기구에 따라 진행할 수 있는 동작이 달라지기 때문에 기구의 특징을 이해하고 진행하는 것이 중요합니다.
기구 중 리포머는 중력과 스프링의 탄성을 이용하는 것으로 체형개선, 코어발달, 유연성향상에 도움이 됩니다. 앉아서 하기 때문에 쉬워보여도 코어를 강화해야 중심을 잡을 수 있기 때문에 높은 칼로리 소모와 함께 다이어트에도 도움이 됩니다.
필라테스의 동작과 호흡을 통해 척추와 골반, 복부를 지지하는 코어근육을 단련하기 때문에 자세교정과 예쁜 몸매라인을 만들 수 있습니다. 그리고 일자목, 거북목, 라운드숄더, 편평등, 디스크, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등의 신체 변형을 개선할 수 있고 재활치료, 다이어트, 체형교정 등 여러 부분에 활용됩니다.
특히 요즘에는 임신 전후 관리로 반월당기구필라테스를 선택하는 분들이 많습니다. 필라테스를 통해 척추 기립근을 강화시키고 임신을 통해 변한 골반과 관절, 틀어진 체형, 아이의 무게로 유발되는 요통 등의 문제를 완화할 수 있습니다. 임신 기간 중 급격한 체중증가는 임신성 당뇨, 산후비만과 우울증 등의 여러 문제를 초래하므로 주의해야 하며 미리 관리하는 것이 중요합니다.
이를 위해 진행행하는 산전, 산후필라테스는 소수의 인원을 구성하여 수업을 진행하기 때문에 보다 정밀한 관리가 가능합니다. 여성분들의 올바른 자세와 몸매관리뿐 아니라 근력향상, 체력증진, 심신안정 등 도움이 되며 원활한 산소와 혈액 공급 등으로 태아의 건강 및 성장, 두뇌발달을 향상시키는데도 도움이 됩니다.
반월당기구필라테스는 임산부 뿐 아니라 다이어트, 재활, 체형교정에도 도움이 되는데, 개인의 체형 등 여러 사항을 고려해야 하므로 강사분의 해부학과 기능학을 바탕으로한 운동처방이 중요합니다. 그러므로 진행하는 강사분 숙련도에 따라 만족도와 결과가 달라질 수 있어 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니니다.
수업 중 땀이 많이 발생하면 미끄러질 수 있는데, 이를 예방하기 위해 토삭스를 준비하는 것이 좋습니다. 발바닥에는 미끄럼 방지용 돌기가 있어 동작을 완성하는데 도움이 됩니다. 또 전신근육을 사용하는 필라테스는 수업 중 땀이 많이 발생합니다.
운동 중 충분하게 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 미지근한 물을 준비하는 것이 좋습니다. 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것이 좋습니다.
월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다. 반월당기구필라테스 운동 고민중이라면 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요.
