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동성로1:1 필라테스는 신장성 수축인, 늘리며 힘을 쓴다는 느낌으로 하는 동작이 많은 운동입니다. 큰 근육부터 평소 사용하지 않는 근육까지 사용하며, 근력을 강화하고 유연성을 기를 수 있는 운동입니다. 이에 체형교정과 함께 다이어트, 스트레스 해소, 재활치료, 임신 전후관리에 도움됩니다.
장시간 앉아서 생활하는 습관, 지속적으로 불균형한 자세, 부족한 운동량 등의 문제로 허리 주변 부위에 근육이 긴장되고 수축하면서 통증이 발생합니다. 이를 개선하지 않고 방치하면 척추측만증, 디스크, 협착증 등으로 이어지게 됩니다.
특히 노화에 따른 퇴행성 변화가 촉진되기 때문에 초기에 적극적으로 대응하고 개선하는 것이 중요합니다. 이를 위해 필라테스 운동을 추천드립니다. 코어 근육은 우리 몸의 모든 움직임에 관여하고, 신체 전반에 힘을 전달하는 데에도 영향을 주기 때문에 매우 중요한 부분입니다.
동성로1:1 필라테스에서는 기본적으로 이 부위를 단련할 수 있는 동작을 구성해 수업이 진행됩니다. 이를 통해 몸의 중심을 강화하고 유연해지면서 고관절이나 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
동성로1:1 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어 등의 다양한 기구에서 여러 동작을 완성하면서 근력강화와 유연성 향상으로 바른 체형을 만드는데 큰 도움이 됩니다. 그리고 호흡에 집중하면서 심폐 및 순환기 능력을 강화시키고 심신의 안정을 돕습니다.
이러한 필라테스는 기구 필라테스와 맨몸필라테스로 구분할 수 있습니다. 기구 필라테스는, 리포머, 레더배럴, 체어, 보드, 캐딜락 등을 활용하는데 맨몸으로 만들기 어려운 코어와 근력을 강화할 수 있고 기구 완곡을 조절해 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
기구에 따라 할 수 있는 동작이 달라지기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 운동수행 능력을 고려해 진행하는 것이 중요합니다. 기구 중 체어는 다른 기우에 비해 몸이 기구에 닿는 면적이 좁아 균형감각을 키우거나 하체 강화에 큰 도움이 됩니다. 스프링 각도를 조절할 수 있어 개인 운동능력과 목적에 따라 활용할 수 있습니다.
외에도 다양한 기구들은 개인의 체형에 알맞은 동작들을 적용해 바른자세를 유지할 수 있습니다. 이로인해 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 수술 후 재활, 척추측만증, O다리, X다리, 다이어트, 체형 관리 등 여러 부분에 활용됩니다.
수업 중 전신 근육을 사용하기 때문에 땀이 많이 발생합니다. 운동 중 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 땀으로 미끄러질 수 있어 미끄럼방지용 돌기가 있는 토삭스를 신는 것이 좋고 동작확인을 위해 몸에 붙는 옷을 입는 것이 좋습니다.
동성로1:1 필라테스는 개인 체형과 문제, 운동능력 등을 고려해 진행되어야하므로 강사분의 숙련도가 요구됩니다. 그러므러 진행하는 강사분에 따라 만족도와 결과가 달라질 수 있기 때문에 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니다.
오늘은 체형교정센터에서는 검진을 통해 회원분들 몸상태를 파악해 맞춤형으로 1:1수업을 진행합니다. 난이도를 조절해 수업이 구성되어 초보자분들도 비교적 쉽게 시작해볼 수 있습니다. 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
체형교정, 다이어트, 임신 전후관리, 재활치료, 스트레스 완화 등에 도움되는 동성로1:1 필라테스, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 쾌적한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저한 소독관리를 진행합니다.
