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반월당필라테스는 다양한 기구를 통해 동작을 완성하면서 근육을 단련하는 운동입니다. 근력운동 뿐 아니라 스트레칭과 유산소, 무산소 운동을 결합한 운동으로 근력과 유연성을 동시에 향상시켜 바른 체형을 만들고 체중감량, 노폐물 배출, 스트레스 해소 등에도 도움이 됩니다.
그리고 재활 목적으로 개발된 운동으로 신체에 큰 부담없이 진행할 수 있어 초보자 분들도 비교적 쉽게 시작해볼 수 있는 운동입니다. 느린 동작과 호흡을 조절하면서 큰 근육뿐 아니라 평소 사용하지 않는 근육까지 활용하게 되는데,
이를 통해 몸 중심인 코어근력을 향상시키고 신체 기능 강화와 밸런스, 유연성 향상에 도움이 됩니다. 유연성을 기르면 부상예방을 기대할 수 있습니다. 여러 동작을 반복하면서 서서히 체온을 올리기 때문에 신진대사를 촉진하고 땀과 노폐물을 배출시켜 체중감량에 도움이 됩니다.
그리고 거북목이나 일자목, 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등의 신체변형으로 발생하는 여러 문제를 개선하는데 활용됩니다.
그리고 임신전후 관리로 반월당필라테스 운동을 시작하는 분들이 많습니다. 임신을 하게되면 호르몬의 영향으로 심리가 불안정하고 체중이 증가하면서 스트레스 받는 분들이 많습니다. 그리고 체중증가과 함께 골반과 자궁이 커지면서 주변 관절과 근육, 인대 등에 손상이 발생합니다.
이는 이후 산후풍과 산후비만, 우울증 등의 원인이 될 수 있어 예방의 노력이 필요합니다. 필라테스 운동을 진행하면 틀어진 신체정렬을 바로잡고 스트레스를 완화하여 임신전후 몸 관리에 큰 도움이 됩니다.
반월당필라테스는 개인 운동능력과 동작목적, 호흡 등에 따라 차이가 있습니다. 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 신체밸런스를 유지하면서 몸을 움직이는 방법을 배울 수 있습니다. 개인 운동 능력에 따라 각 기구의 설치 방법과 완곡을 바꾸어 난이도를 조절해 수업이 진행됩니다.
캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 여러 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다른데 그 중 레더 바렐은 아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있습니다. 척추를 이완시켜 척추 사이의 관절이 잘 움직일 수 있게 하며 유연성을 기를 수 있는 여러 동작을 진행할 수 있습니다.
외에도 다양한 기구와 방법은 수업을 통해 확인할 수 있습니다. 반월당필라테스는 각 기구의 특징을 이해하고 개인 체형과 운동능력에 맞는 자세와 방법으로 수업을 구성하며 진행하는 것이 중요합니다. 이를 위해 오늘은 체형교정센터에서는 1:1 수업을 통해 개인에게 맞는 체계적으로 진행합니다.
필라테스는 전신근육을 사용하며 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 예방하기 위해 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 땀 때문에 미끄러질 수 있어 발바닥에 미끄럼 방지용 돌기가 있는 토삭스를 착용하는 것이 좋습니다. 또 정확한 동작확인을 위해 몸에 붙는 옷을 착용하는 것이 좋습니다.
다이어트, 재활, 체형교정에 도움이 되는 반월당필라테스는 개인마다 다른 회원분의 여러 사항을 고려해야 하므로 강사분의 해부학, 기능학 등의 정밀한 기술이 요구됩니다. 그러므러 진행하는 강사분에 따라 수업 만족도와 결과가 달라질 수 있어 경험과 노하우가 많은 숙련된 오늘은 체형교정 강사분을 통해 진행하는 것을 추천드립니다.
오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다. 전화 후 방문해주시면 보다 원활한 상담에 도움이 됩니다.
