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필라테스는 몸의 밸런스를 위한 코어, 즉 호흡근인 횡경막, 등과 연결된 복근, 골반 기저근을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다. 코어는 몸의 중심이고 힘의 원천이 되기 때문에 필라테스 운동을 통해 자극하면 예쁘고 탄탄한 몸매라인을 만들 수 있으며 동성로체형교정에 도움이 됩니다.
필라테스 운동을 통해 여러 동작을 반복하면 서서히 체온이 올라 신진대사가 촉진됩니다. 이에 체지방 분해와 노폐물 배출을 통해 기초대사를 증진하여 체중감량에도 도움이 됩니다.
보통 자주 쓰는 근육은 피로가 쌓이지 않지만 사용하지 않는 근육은 쉽게 긴장되어 손상과 부상 위험이 높습니다. 필라테스 동작으로 많이 쓰이는 근육뿐 아니라 세밀한 근육까지 자극해주면 신체 가동성과 유연성 향상으로 부상예방에 큰 도움이 됩니다.
동성로체형교정, 체중감량 뿐 아니라 근육을 단련시키고 디스크나 굽은 어깨과 목 등으로 인한 통증완화에도 도움이 되며 심폐 및 순환기 능력을 강화시키고 호흡과 느린 동작을 통해 스트레스를 완화하는 데에도 큰 도움이 됩니다.
필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어 등의 다양한 기구를 활용하며 500여가지가 넘는 동작을 통해 근력을 향상시키며 개인 운동능력과 체형을 고려해 운동 프로그램을 구성할 수 있습니다. 이러한 필라테스는 기구 필라테스와 맨몸필라테스로 구분할 수 있습니다.
기구 필라테스는, 리포머를 비롯, 래더배럴, 체어, 보드, 캐딜락 등을 활용하는데 맨몸으로 만들기 어려운 코어와 근력을 강화할 수 있습니다. 기구에 따라 할 수 있는 동작이 달라지기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 운동수행 능력을 고려해 진행하는 것이 중요합니다.
필라테스 기구 중 체어는 다른 기우에 비해 몸이 기구에 닿는 면적이 좁아 균형감각을 키우거나 하체 강화에 큰 도움이 됩니다. 스프링 각도를 조절할 수 있어 개인 운동능력과 동성로체형교정 등 목적에 따라 활용할 수 있습니다. 리포머는 중력과 스프링의 탄성을 이용해 골반과 척추 주변을 자극해서 체형개선, 코어발달, 유연성향상에 도움이 됩니다. 앉아서 하기 때문에 쉬워보여도 코어를 강화해야 중심을 잡을 수 있기 때문에 높은 칼로리 소모가 가능합니다.
외에도 다양한 기구와 방법, 동작은 수업 중 확인할 수 있습니다. 여러 기구는 개인 운동능력과 체형에 맞게 완곡과 스프링 등을 조절해 본인에게 맞는 방법으로 1:1수업이 진행됩니다. 이 때문에 운동이 처음인 초보자분들, 유연성이 부족한 분들도 쉽게 시작해볼 수 있습니다.
동성로체형교정에 도움되는 필라테스는 수업 중 전신 근육을 사용하기 때문에 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진 현상을 겪게 되므로 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 또 땀이 많이 발생하면 바닥이 미끄러울 수 있어 미끄럼방지 돌기가 있는 토삭스를 착용하는 것이 좋고, 정확한 동작확인을 위해 몸에 붙는 운동복을 착용하는 것이 좋습니다.
필라테스는 개인마다 다른 체형과 문제 등을 고려해야 하므로 강사분의 숙련도가 중요합니다. 진행하는 강사분에 따라 수업 만족도와 결과가 달라질 수 있기 때문에 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니다.
오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으며 매주 일요일은 휴무입니다. 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다. 또한 전화 후 방문해주시면 보다 원활한 상담이 가능합니다.
신체 통증과 함께 동성로체형교정, 다이어트, 임신 전후 체력관리, 재활치료, 스트레스 완화 등으로 필라테스 고민중이라면 이곳에서 상담받아보세요.
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