티스토리 뷰
필라테스는 코어근육 뿐 아니라 세밀한 근육을 사용하여 전신근육을 강화하고 신체가동성과 유연성을 향상시켜 부상예방을 돕습니다. 짐볼, 근력밴드, 롤러나 캐딜락, 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐 등 다양한 기구를 이용해 동작을 진행하기 때문에 평소 사용하지 않는 근육까지 자극할 수 있습니다.
체온을 서서히 올려 신진대사와 혈액 순환을 촉진하고 운동부족과 과한 스트레스, 인스턴트 위주의 식습관 등의 원인으로 축적된 혈관의 피로물질들을 제거하고 뇌를 맑게 해줍니다.
코어와 섬세한 근육을 강화하며 호흡을 통해 심신의 안정과 함께 폐기능 강화에도 도움이 됩니다. 그리고 필라테스 진행 시 많이 사용하는 복식호흡은 숨을 복부까지 길게 들이마신 뒤, 길게 내뱉는 방식입니다. 운동을 하면 지방은 탄소로 분해되는데 이 탄소는 호흡을 통해 밖으로 배출됩니다. 이때 아랫배까지 깊게 호흡하는 복식 호흡은 일반 흉식호흡보다 많은 열량소모를 돕습니다.
반월당필라테스효과는 체중감량뿐 아니라 대장의 연동 운동을 촉진해 내장지방 분해를 돕습니다. 또한 복부비만의 원인인 변비 예방에도 도움이 됩니다.
반월당필라테스효과는 다이어트뿐 아니라 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 수술 후 재활, 척추측만증, O다리, X다리 등 신체변형과 여러 문제를 개선할 수 있습니다.
기구 중 캐딜락과 리포머는 스프링을 활용합니다. 스프링을 활용해 운동강도과 난이도를 조절할 수 있고 운동 가동범위를 확장시킬 수 있습니다. 또 스프링의 흔들림을 제어하는 근육을 발달시키고, 전신근육을 활용합니다. 그리고 콤보 체어는 의자처럼 생긴 기구로 몸의 균형성을 잡아주면서 다리로 중심을 잡아야 하기에 하체의 근력향상에 도움이 됩니다. 외에도 다양한 기구와 방법, 동작은 수업을 통해 확인해볼 수 있습니다.
필라테스는 같은 동작을 하더라도 동적의 목적이나 정도, 호흡에 따라 반월당필라테스효과 차이가 있습니다. 그러므로 개인 체형과 운동능력 등에 맞춰 기구를 선택하고 수업을 구성해 진행하는 것이 중요합니다.
필라테스는 기구를 활용한 저항운동으로 기구 완곡이나 스프링 등을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있습니다. 이에 초보자부터 고급자까지 본인에게 맞는 방법으로 운동할 수 있습니다. 필라테스는 동작을 완성하면서 호흡에 집중해야 합니다. 식사 후 진행하면 호흡에 지장을 줄 수 있어 식후 2~3시간이 지난 공복에 하는 것이 좋습니다. 그리고 전신근육을 사용하는 필라테스는 수업 중 땀이 많이 발생합니다.
운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 또 원활한 동작을 위해 미끄럼을 방지하는 토삭스와 정확한 동작 확인을 위해 딱 붙는 운동복을 착용하는 것이 좋습니다.
오늘은 체형교정센터에서는 개인 체형과 건강상태, 반월당필라테스효과 등을 고려해 보다 체계적인 1:1수업을 진행합니다. 이를 위해서는 강사분의 해부학과 기능학 등이 요구됩니다. 그래서 진행하는 강사분 숙련도에 따라 수업 만족도와 개선되는 결과가 다를 수 있습니다.
그러므로 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니다. 월요일에서 토요일까지 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
많은 분들이 이용하는 공간, 편안하고 쾌적하게 운동하실 수 있도록 철저하게 소독하며 관리하고 있습니다. 체중감량과 체형교정, 임신전후 관리, 재활치료, 스트레스 해소 등 반월당필라테스효과 고민중이라면 이곳에서 상담받아보세요. 전화 후 방문해주시면 보다 원활한 상담이 가능합니다.
.