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대구중구필라테스수업은 올바른 자세와 신체 균형을 바로잡는데 도움이 됩니다. 바른 자세는 옆에서 봤을 때 귀에서 어깨까지 정중앙을 이루고, 대퇴골과 무릎, 발목이 일직선 상으로 정렬을 이루는 상태를 말합니다.
그러나 운동부족과 함꼐 장시간 앉아서 업무하거나 공부하는 분들은 목이 앞으로 빠져 거북목이나 일자목 상태인 경우가 많고 허리가 굽어 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 이를 개선하기 위해 필라테스 운동의 도움을 받을 수 있습니다.
몸의 전체적인 근육을 사용하고 척추분절 동작으로 코어근력을 향상시킵니다. 그리고 신체가동성과 유연성을 향상시키고 수축운동을 통해 가늘고 긴 근육의 발달, 신체 밸런스 향상, 복부비만 해소에도 도움이 됩니다.
대구중구필라테스수업은 기구를 활용해 여러 동작을 반복하면서 천천히 체온을 올립니다. 이에 신진대사를 촉진해 기초대사량이 높아지고 땀과 노폐물을 배출시키면서 체중감량에도 도움이 됩니다. 그리고 복식과 흉식 호흡을 동시에 사용해 폐활량을 증가시키는 등 호흡을 강조하는 운동입니다.
복식호흡은 내부 장기 혈액 순환을 도와 소화 기능을 높이고, 심폐 기능을 향상시키며, 면역력도 높이는데 도움이 됩니다. 그리고 스트레스 해소와 심신의 안정과 함께 신체에 불필요한 긴장을 줄여 통증을 완화하기도 합니다.
대구중구필라테스수업은 기구에 설치된 스프링의 도움을 받아 흔들림 없이 자세를 잡으면서 코어 근육을 사용하기 때문에 신체정렬을 바로잡아 일자목, 거북목, 척추측만 등 체형이 틀어져 바르지 못한 라인과 신체 통증을 완화할 수 있습니다. 그리고 유연성과 신체 가동성을 향상시켜 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
대구중구필라테스수업은 같은 동작을 하더라도 그 동작의 목적이나 정도, 호흡에 따라 조금씩 차이가 있습니다. 그리고 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 능력에 따라 기구의 설치 방법을 바꾸어 완곡을 바꿔 난이도를 조절할 수 있습니다.
기구 중 바렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합해 스트레칭과 근력 운동 동작을 할 수 있도록 만든 기구입니다. 아치형으로 돼 있어 등과 어깨를 지지하고, 척추와 연결된 신체의 중심부를 곧게 펴 바른 자세를 만들어 줍니다.
또 리포머는 레일을 따라 움직이는 운동기구로 100여 가지가 넘는 응용 동작으로 부드럽게 움직이는 것이 특징입니다. 특히 팔, 다리를 움직일 때 몸통의 안정성을 높이고 자세를 바로잡아줄 수 있습니다. 스프링의 저항을 조절하며 운동할 수 있고, 근육의 부피를 키우기보다는 심부에 가까운 근육의 힘을 기르는 데 도움이 됩니다.
맨몸으로 하는 동작 중 플랭크는 코어의 힘을 길러주는 자세입니다. 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 띄우는데 몸은 골반과 복부, 목이 일직선이 이루져야하고 허리가 너무 들리거나 떨어져서도 안됩니다. 이는 복부근육과 엉덩이 근육을 많이 사용하며 코어 힘을 강화시킵니다.
대구중구필라테스수업은 코어힘으로 동작하는 경우가 많기 때문에 운동 종료 후 마무리 단계에서 플랭크를 하면 코어힘을 보다 강화할 수 있습니다. 전신근육을 사용하는 필라테스는 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진 예방을 위해 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다.
그리고 미끄러지지 않고 바른 동작을 수행하기 위해 몸에 붙는 옷과 토삭스를 준비하는 것이 좋습니다. 오늘은 체형교정센터에서는 회원분들 몸 상태와 운동능력, 문제 등을 파악해 맞춤형으로 1:1수업을 진행합니다. 월요일에서 토요일까지 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
