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장시안 앉아서 업무와 공부를 하는 분들은 코어근육이 저하되면서 허리통증을 경험하게 됩니다. 약해진 코어근육에 갑자기 무리가 가면 허리통증이 심해질 수 있고 디스크를 손상시키게 되므로 관리하는 노력이 중요합니다.
동성로필라테스는 자세를 바르게 하는 코어근육을 사용해 신체정렬을 바로잡고 척추의 부담을 줄여 통증을 완화하는데 도움되는 운동입니다. 필라테스는 여러기구를 통해 신체의 모든 관절과 발가락이나 발목의 관절운동을 촉진하고, 안전하게 다리나 몸통을 머리보다 위로 올리는 동작이 많다 보니 정맥 및 혈액순환에 도움이 됩니다.
그리고 코어근육 뿐 아니라 상하체 전신 균형을 맞추어 근력을 향상시키고 신체가동성, 즉 유연성을 향상시켜 부상예방에도 도움이 됩니다. 그리고 여러 동작을 반복하면서 서서히 체온을 올리며 신진대사를 촉진해 지방분해와 함께 노폐물 배출로 체중감량과 다이어트에도 도움이 됩니다.
거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등 신체 변형으로 인한 문제를 개선하고 스트레스해소와 재활치료, 임신전후 관리 등에도 도움이 됩니다.
동성로필라테스에서 많이 활용되는 복식호흡은 몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 스트레스를 완화합니다. 불필요한 신체긴장을 완화하고 원활한 혈액순환을 도와 불면증이나 소화불량, 두통 등을 완화하고 긴장을 줄이며 심폐기능 강화에도 도움이 됩니다.
필라테스는 같은 동작을 하더라도 운동목적이나 정도, 체형, 호흡에 따라 차이가 있습니다. 그리고 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동수행 능력에 따라 기구 높이와 길이, 완곡, 소도구 등을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있습니다.
이에 초보부터 고급까지 단계를 구분해 본인에게 맞는 방법으로 운동할 수 있습니다. 그리고 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다르기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인마다 다른 체형에 맞는 자세와 방법으로 진행하는 것이 중요합니다.
레더 바렐은 아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있는 기구입니다. 척추의 이완과 척추 사이의 관절이 잘 움직일 수 있게 유연성을 기를 수 있는 동작을 진행할 수 있습니다. 외에도 다양한 기구와 동작, 방법 등은 수업 중 확인할 수 있습니다. 오늘은 체형교정센터에서는 여러사항을 고려하고 정밀한 분석을 바탕으로 1:1 동성로필라테스 수업을 진행합니다.
동성로필라테스는 해부학과 기능학을 기반으로 개인에 맞는 운동처방이 중요하기 때문에 강사분 숙련도에 따라 수업만족도가 달라질 수 있습니다. 그러므로 경험과 노하우가 많은 숙련된 오늘은 체형교정 센터 강사분을 통해서 진행하는 것을 추천드립니다.
전신근육을 사용하는 필라테스는 땀이 많이 발생하는 운동입니다. 수업 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 미끄럼 방지용 돌기가 있는 토삭스와 정확한 동작확인을 위해 몸에 붙는 운동복을 착용하는 것이 좋습니다.
오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다. 미리 전화후에 방문해주시면 보다 원활한 상담 도와드립니다.
신체통증과 디스크 완화 및 예방, 체형교정, 다이어트, 임신전후 관리, 재활치료, 스트레스 해소 등 도움되는 동성로필라테스, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 많은 분들이 이용하는 공간, 편안하고 쾌적하게 운동하실 수 있도록 철저하게 소독하며 관리하고 있습니다.
