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필라테스는 기구를 활용해 동작을 반복하면서 몸의 중심인 코어근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 코어근육은 심부근육이라고도 하며 횡경막과 골반기저근, 척추기립근 등으로 구성되어 있습니다.
척추 뿐 아니라 골반, 다리, 어깨 등에 있으면서 신체를 지지하고 관절의 원활한 움직임을 돕습니다. 이러한 심부근육이 약화되면 신체 불균형으로 이어지며 척추건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
장시간 앉아있는 습관과 운동부족, 잘못된 자세습관 등으로 코어근육 기능이 저하되면 염좌로 인한 허리 통증 뿐 아니라 디스크, 협착증 등의 문제와 신체변형 등으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.
필라테스 운동은 여러 기를 활용해 여러 동작을 반복하면서 심부근력을 향상시키며 신체불균형, 반월당자세교정 문제를 개선할 수 있습니다. 코어근력뿐 아니라 상하체 균형을 바로잡아 예쁜 몸매라인을 만들 수 있습니다. 여러 동작을 반복하면서 체온을 올리면 에너지소비를 촉진하고 신진대사를 활성화합니다.
그리고 땀과 노폐물을 배출시켜 체중감량과 다이어트에도 도움이 됩니다. 특히 호흡을 통해 불필요한 신체 긴장을 줄이고 내방지방분해와 함께 원활한 위장운동을 돕습니다.
이처럼 필라테스는 같은 동작을 하더라도 반월당자세교정 등 운동 목적이나 정도, 호흡에 따라 차이가 있습니다. 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동능력과 체형에 맞게 기구의 완곡으 바꾸어 난이도를 조절할 수 있기 때문에 초보부터 고급단계까지 본인에게 맞는 운동을 할 수 있습니다.
반월당자세교정 필라테스는 맨몸 뿐 아니라 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다릅니다. 그래서 기구의 특징을 이해하고 정확한 자세와 방법으로 동작을 완성하는 것이 중요합니다. 오늘은 체형교정센터에서는 위와 같은 사항을 고려해 보다 체계적인 운동처방으로 1:1수업을 진행합니다.
기구 중 리포머는 중력과 스프링의 탄성을 이용합니다. 코어를 강화해야 중심을 잡을 수 있기 때문에 코어근력 향상과 높은 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 레더 바렐은 아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있는 기구입니다.
척추의 이완과 척추 사이의 관절이 잘 움직일 수 있게 유연성을 향상시키는 동작을 할 수 있습니다. 외에도 다양한 기구와 방법, 동작은 수업을 통해 확인할 수 있습니다. 필라테스는 전신근육을 사용하기 때문에 땀이 많이 발생합니다. 운동 중 충분히 수분섭취를 하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 미리 물을 준비하는 것이 좋고, 바닥에 미끄럼 방지용 돌기가 있는 토삭스를 신는 것이 좋습니다.
그리고 정확한 동작확인을 위해 몸에 붙는 운동복을 착용하는 것이 좋습니다. 또 복식호흡을 반복하기 때문에 식사 후 운동을 하면 불편할 수 있습니다. 그래서 공복 2~3시간 이후에 운동하는 것을 추천드립니다.
반월당자세교정 필라테스는 개인체형과 운동능력 등을 고려해야 하므로 해부학과 기능학을 기반으로 한 운동처방이 중요합니다. 그래서 진행하는 강사분에 따라 수업 만족도와 개선되는 결과가 다를 수 있어 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니다.
월요일에서 토요일까지 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다. 그리고 전화 후 방문해주시면 보다 원활한 상담을 도와드립니다. 신체통증 완화와 반월당자세교정, 다이어트, 임신전후관리, 스트레스 해소 등 도움되는 필라테스, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 편안한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저하게 소독하며 관리하고 있습니다.
