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특히 자세를 바르게 하는 심부근육을 강화할 수 있어 체형교정에 큰 도움이 됩니다. 심부근육은 코어근육이라고도 하며 척주의 안정성을 담당합니다. 복부 안쪽의 복횡근, 등허리의 다열근, 지붕 역할을 하는 횡격막, 그리고 바닥에서 받쳐주는 골반저근, 4가지가 대표적인 코어근육입니다.
코어근육은 신체의 중심축 역할하기 때문에 약화되면 신체균형이 무너지고 여러 문제를 유발합니다. 보통 반복되는 목과 허리통증의 원인으로는 코어근력 저하로 인한 신체불균형 문제가 원인입니다.
그러므로 반복되는 목과 허리통증을 경험한다면 필라테스 운동을 통해 코어근력을 강화하는 것이 좋습니다. 반월당필라테스는 맨몸뿐 아니라 소도구, 기구 등을 활용해 동작을 반복하면서 신체의 안정성을 높이고, 신체 가동성과 유연성을 향상시켜 부상을 예방하는데도 도움이 됩니다.
또 에너지의 소비를 촉진해 신진대사를 활성화합니다. 서서히 체온이 올라가면서 땀과 노폐물을 배출시키고 지방분해를 도와 체중감량, 다이어트에도 도움이 됩니다.
그리고 특정 부위의 근육이 아니라 상하체의 전신 균형을 맞추어 신체 정렬을 바로잡을 수 있기 때문에 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등 신체불균형으로 발생하는 여러 문제를 개선할 수 있습니다.
반월당필라테스는 복식호흡을 많이 활용하는 운동입니다. 횡격막을 수축시켜 아래로 내려가게 되면 흉각의 부피가 커지며 공기가 폐로 들어옵니다. 코로 공기를 들이마시면서 갈비뼈의 측면과 후면부가 넓어지도록 하는데, 이러한 복식호흡은 지방을 분해하여 탄소로 배출시키기 때문에 체중감량과 함께 심폐, 순환기 능력을 강화합니다. 그리고 불필요한 신체긴장을 줄이고 스트레스 완화를 통해 불면증이나 소화불량, 두통 등의 문제를 개선합니다.
반월당필라테스는 같은 동작을 하더라도 개인 체형과 운동목적, 정도, 호흡에 따라 차이가 있습니다. 그리고 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동능력에 따라 기구의 설치 방법과 완곡을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있습니다. 그래서 초보자분들도 비교적 쉽게 시작해볼 수 있는 운동입니다.
그리고 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다르기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 체형에 맞는 자세와 방법으로 진행하는 것이 중요합니다. 기구 중 레더 바렐은 아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있는 것을 말합니다. 척추의 이완을 통햐 척추 사이의 관절이 잘 움직일 수 있게하며 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
그리고 비뚤어진 척추나 골반, 비대칭 어깨 등을 교정해 신체 정렬을 바로잡을 수 있습니다. 콤보 체어는 의자처럼 생긴 기구로 몸의 균형성을 잡아주면서 다리로 중심을 잡아야 하기에 하체의 근력향상에 도움이 되는 동작을 할 수 있습니다. 외에도 다양한 기구와 동작, 방법은 수업을 통해 확인할 수 있습니다.
오늘은 체형교정센터에서는 여러사항을 고려해 개인에 맞는 운동처방을 드리며 반월당필라테스 1:1수업을 진행합니다. 해부학과 기능학을 기반으로 하는 운동처방이 중요하기 때문에 숙련된 강사를 통해서 진행하는 것이 중요합니다.
오늘은 체형교정센터에서는 경험과 노하우가 많은 숙련된 강사분이 수업을 직접 진행합니다. 월요일에서 토요일까지 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 매주 일요일은 휴무입니다. 방문 시 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
그리고 전화주시고 방문해주시면 보다 원활한 상담을 도와드립니다. 신체통증 완화와 체형교정, 다이어트, 임신전후관리 등 도움되는 반월당필라테스, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요.
