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필라테스는 맨몸뿐 아니라 소도구와 다양한 기구를 활용해 스트레칭과 유산소, 무산소 운동을 결합하여 할 수 있는 운동입니다. 전체적인 신체근력을 강화하며 유연성 향상시켜 바른 체형을 만들고 체중감량과 심신의 안정에 도움이 됩니다. 그리고 재활 목적으로 개발된 운동으로 신체에 큰 부담없이 진행해할 수 있기 때문에 나이에 상관없이 시작해볼 수 있습니다.
새해에 운동을 결심하셨다면 오늘은 체형교정센터에서 필라테스를 추천드립니다. 반복되는 동작과 복식호흡을 통해 장부 주변 혈액 순환을 촉진하며 원활한 소화를 돕고, 심폐 기능과 면역력도 향상시키는데 동성로필라테스효과가 있습니다.
그리고 평소 사용하지 않는 작은 근육까지 자극하며 코어근력을 강화합니다. 몸의 기둥이라 할 수 있는 척추뼈 주위를 감싸고 있는 코어 근육량이 많으면 바른체형과 함께 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.
필라테스는 여러 동작을 반복하면서 체온을 올리고 신진대사를 활성화합니다. 그리고 땀과 노폐물을 원활히 배출시기 때문에 건강한 체중감량과 함께 체형교정, 재활치료, 스트레스 완화 등에도 도움이 됩니다. 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등으로 발생하는 문제를 개선하는 동성로필라테스효과도 있습니다.
임신을 하면 호르몬의 영향으로 심신의 불안감과 체중증가, 골반과 자궁이 커지면서 관절 등에 부담이 가해집니다. 이 때문에 발생하는 신체통증을 완화하고 심신의 안정을 취하기 위한 동성로필라테스효과가 있습니다.
필라테스는 같은 동작을 하더라도 개인 운동능력과 운동 목적이나 호흡 등에 따라 차이가 있습니다. 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동 능력에 따라 각 기구의 설치 방법과 완곡을 바꾸어 개인 난이도를 조절할 수 있습니다.
캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등을 활용하는데, 각 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다릅니다.그 중 레더 바렐은 아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있는 기구입니다. 척추를 이완하고 척추 사이의 관절을 잘 움직일 수 있도록 합니다.
외에도 다양한 기구와 방법은 수업 중에 확인할 수 있습니다. 필라테스는 각 기구의 특징을 이해하고 개인 체형과 운동능력에 맞는 자세와 방법으로 수업을 진행하는 것이 중요합니다. 이를 위해 해부학과 기능학을 바탕으로 한 운동처방이 중요합니다. 오늘은 체형교정센터에서는 숙련된 강사분이 맞춤 운동처방을 드리며 1:1 수업을 진행하며 동성로필라테스효과를 높여드립니다.
필라테스는 전신근육을 사용하며 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 예방하기 위해 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다.
그리고 바닥에 미끄럼 방지용 돌기가 있는 토삭스를 착용하고, 정확한 동작 확인을 위해 몸에 붙는 운동복을 착용하는 것이 좋습니다. 복식호흡을 많이 사용하는 필라테스는 식사 후 진행하면 불편감을 느낄 수 있어 식사 2~3시간 후나 공복에 진행하는 것이 좋습니다.
오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
편안하고 쾌적한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저하게 소독하며 청결한 공간을 위해 최선을 다하고 있습니다. 체형교정, 다이어트, 임신 전후 관리, 재활치료, 스트레스 해소 등 동성로필라테스효과, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 전화 후 방문해주시면 보다 원활한 상담 도와드립니다.
