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반월당필라테스수업은 맨몸뿐 아니라 소도구와 다양한 기구를 통해 스트레칭과 유산소, 무산소 운동의 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 연속되는 동작을 반복하면서 상하체 근력을 강화하고 신체 가동성과 유연성을 향상시켜 바른 체형을 만들고 부상예방에 도움이 됩니다.
그리고 재활 목적으로 만들어진 운동으로 신체에 큰 부담없이 진행할 수 있어 나이에 상관없이 시작해볼 수 있습니다.
큰 근육뿐 아니라 평소 사용하지 않는 세밀한 근육까지 활용하며 코어근력을 강화하기 때문에 정렬을 바르게 하고 예쁜 몸매라인을 만들 수 있습니다. 동작을 반복하다보면 천천히 체온이 올라가고 신진대사가 활성화됩니다.
그래서 땀과 노폐물을 원활히 배출시키며 지방분해를 통해 체중감량에도 도움이 됩니다. 그리고 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등 신체불균형으로 발생하는 여러 문제를 개선할 수 있습니다.
그리고 임신 전후 몸과 체력을 관리하기 위해 반월당필라테스수업을 진행하는 분들이 많습니다. 임신을 하게 되면 호르몬의 영향으로 신체 불균형과 함께 스트레스, 체중증가 등의 문제가 발생합니다. 필라테스는 신체 곳곳에 가해지는 부담을 줄이고 심신의 안정, 스트레스 해소, 몸매관리 등에 도움이 됩니다.
반월당필라테스수업은 같은 동작을 하더라도 운동목적이나 호흡, 체형 등에 따라 차이가 있습니다. 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 신체밸런스를 유지하면서 몸을 잘 움직이는 방법을 배울 수 있습니다.
개인 운동 능력에 따라 각 기구의 설치 방법과 완곡을 조절해 난이도를 조절할 수 있기 때문에 운동해본적 없는 초보자분들도 비교적 쉽게 시작할 수 있습니다. 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 여러 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다릅니다.
그 중 레더 바렐은 아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있는 기구입니다. 척추를 부드럽게 이완시키며 관절을 잘 움직일 수 있게 합니다. 그리고 리포머는 중력과 스프링의 탄성을 이용해 여러 동작을 할 수 있습니다.
외에도 다양한 기구와 동작, 방법은 수업을 통해 확인할 수 있습니다. 필라테스는 각 기구의 특징을 이해하고 개인 체형과 운동능력에 맞는 자세와 방법으로 수업하는 것이 중요합니다. 이를 위해 오늘은 체형교정센터에서는 정밀한 운동처방을 바탕으로 1:1 수업을 진행합니다.
반월당필라테스수업은 전신근육을 사용하기 때문에 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 예방하기 위해 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 발바닥에 미끄럼 방지용 돌기가 있는 토삭스를 착용하는 것이 좋고 정확한 동작을 확인하기 위해 몸에 붙는 운동복 착용이 좋습니다.
또 복식호흡을 반복하기 때문에 식사 후 진행하면 불편감이 느껴질 수 있습니다. 그러므로 공복이나 식사 2~3시간 후에 진행하는 것이 좋습니다. 오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
편안하고 쾌적한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저하게 소독하며 청결관리 하고 있습니다. 신체 불균형으로 발생하는 문제뿐 아니라 체형교정, 다이어트, 임신 전후 관리, 재활치료, 스트레스 해소 등 도움되는 반월당필라테스수업, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요.
전화 후 방문해주시면 친절히 상담 도와드립니다. 새해에 운동목표 세우신 분들에게 필라테스 운동을 추천드립니다. 편안하게 방문해주세요.
