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동성로기구필라테스는 몸의 중앙을 바르게 세우고, 앞,뒤,좌,우 균형을 정렬하는 동작을 반복,유지하면서 체형을 교정하는 운동입니다. 보통 다른 운동은 기구에 몸을 맞추는데, 필라테스는 몸의 형태를 먼저 고려한 뒤 신체 교정을 위해 기구를 사용하기 때문에 체형을 효과적으로 교정할 수 있을 뿐 아니라, 부상 위험도 적은 편입니다.
필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키운 뒤, 상, 하체를 연결하는 골반 주변 둔근, 고관절 굽힘근, 고간절 외전근과 어깨와 견갑골에 있는 대흉근, 소흉근 등 자세를 바르게 유지할 수 있도록 돕는 근육을 단련시키는 운동입니다.
이러한 필라테스는 동성로기구필라테스와 맨몸필라테스로 구분할 수 있습니다. 기구 필라테스는, 리포머, 래더배럴, 체어, 보드, 캐딜락 등을 활용합니다. 맨몸으로 만들기 어려운 코어와 근력을 강화할 수 있고 몸을 유연하게 만들 수 있습니다. 그리고 개인 체형과 운동수행 능력에 따라 기구 각도와 높이 등을 조절해 난이도를 맞출 수 있습니다.
기구는 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 다양하며 각 기구에 따라 동작이 달라지기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 체형과 문제 등을 고려해 수업을 구성하고 진행하는 것이 중요합니다.
동성로기구필라테스의 동작과 호흡을 통해 척추와 골반, 복부를 지지하는 코어근육을 단련하기 때문에 자세교정과 예쁜 몸매라인을 만드는데 큰 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 수술 후 재활, 척추측만증, O다리, X다리, 다이어트, 체형 관리 등 여러 부분에 활용됩니다.
특히 요즘에는 임신 준비중인 분들과 초기 임신 후 필라테스를 진행하는 분들이 많습니다. 필라테스를 통해 척추 기립근을 강화시키고 임신을 통해 변한 근골격계와 틀어진 자세, 늘어난 자궁과 골반, 아이의 무게로 유발되는 요통을 줄일 수 있습니다.
임신 기간 중 급격한 체중증가는 임신성 당뇨 등의 여러 위험을 초래하므로 주의해야 합니다. 이를 위해 필라테스를 활용할 수 있습니다. 산전 및 산후를 위해 진행하는 필라테스는 소수의 인원을 구성하여 수업을 진행하기 때문에 보다 정밀한 수업이 가능합니다.
임산부와 가임기 여성분들의 올바른 자세뿐 아니라 근력향상, 체력증진, 심신안정 등 도움이 되며 적절한 산소와 혈액 공급 등으로 태아의 건강 및 성장, 두뇌발달을 향상시키는데도 도움이 됩니다.
동성로기구필라테스는 임산부 뿐 아니라 다이어트, 재활, 체형교정에도 도움이 되는데, 개인의 체형 등 여러 사항을 고려해야 하므로 강사분의 해부학과 기능학을 바탕으로한 운동처방이 중요합니다. 그러므로 진행하는 강사분 숙련도에 따라 만족도와 결과가 달라질 수 있어 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것이 중요합니다.
필라테스는 느린동작과 호흡으로 긴장을 완화하여 스트레스 해소, 심폐 능력과 순환기 능력을 강화하는데도 도움이 됩니다. 필라테스 진행시 착용하는 토 삭스는 보통 발가락 양말 모양으로 발가락 부분이 있는 것과 덮인 것이 있는데 발바닥에는 미끄럼 방지용 돌기가 있어 원활한 동작을 하는데 도움이 됩니다.
오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
신체 통증과 함께 체형교정, 다이어트, 임신 전후로 몸매와 체력관리, 재활치료, 스트레스 해소 등으로 동성로기구필라테스 고민중이라면 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 편안한 공간에서 운동하실 수 있도록 쾌적한 환경을 위해 신경쓰며 항상 회원분들을 위해 최선을 다하겠습니다.
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