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필라테스는 코어근력을 강화해 신체의 안정과 균형을 맞출 수 있는 운동입니다. 또 유산소와 근력운동을 결합하여 상하체 균형적인 근력강화와 함께 스트레칭과 원활한 혈액순환에도 도움이 됩니다.
연속된 동작을 반복하면 코어근력과 유연성 향상을 통해 부상을 예방할 수 있으며 도움이 호흡법을 통해 몸을 이완시키면서 불필요한 긴장을 줄이고 밸런스를 맞추어 반월당체형교정을 통해 예쁜 몸매라인을 만들 수 있습니다. 그리고 심폐기능을 강화하며 심신의 안정과 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
특히 요즘에는 임신 전후관리로 필라테스 운동을 선택하는 분들이 많습니다. 임신을 하게 되면 체중증가와 함께 골반과 자궁이 커지면서 관절과 척추 등에 부담이 가해집니다. 이 때문에 신체 곳곳에 통증이 발생하며 호르몬의 영향으로 불안정한 심리상태가 됩니다.
이 경우 필라테스를 통해 틀어진 신체정렬을 바로잡아 반월당체형교정으로 부담을 줄이고 통증을 완화할 수 있으며 산후비만과 우울증 예방을 할 수 있습니다. 또 원활한 산소공급과 혈액순환 촉진으로 아이 건강 및 성장, 두뇌발달 향상에 도움이 됩니다. 필라테스는 맨몸 뿐 아니라 소도구, 리포머, 래더배럴, 체어, 보드, 캐딜락 등의 여러 기구를 활용해 동작을 반복합니다.
개인 체형과 운동능력에 따라 소도와 기구의 완곡을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있기 때문에 운동경험이 없는 분들도 비교적 쉽게 시작해볼 수 있습니다. 기구 중 캐달락은 누워서 침대에서만 재활을 하는 환자들을 위해 만들어진 기구로 어깨부상 상체코어를 집중적으로 단련시키는 기구입니다.
철제 침대에 봉을 세운 후 다양한 스프링을 달아 여러 동작을 통해 근력향상과 유연성 향상, 반월당체형교정에 도움되는 동작을 할 수 있습니다. 맨몸 동작 중 테이블탑은 누운 상태에서 발을 들어 90도로 구부리는 동작입니다. 코어강화에 좋은 동작으로 보통 운동을 시작하기 전 준비동작으로 하게됩니다. 외에도 다양한 동작과 기구, 방법 등은 수업을 통해 확인할 수 있습니다.
오늘은 체형교정센터에서는 개인체형과 운동능력, 반월당체형교정 등 여러사항을 고려해 운동처방을 드리며 이를 바탕으로 1:1수업을 진행합니다. 운동처방은 강사분의 해부학과 기능학을 요구합니다. 그래서 진행하는 강사분 숙련도에 따라 만족도와 결과가 달라질 수 있어 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니다.
필라테스는 전신 근육을 사용하기 때문에 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 미리 물을 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 땀으로 미끄러질 수 있어 발바닥에 미끄럼 방지용 돌기가 있는 토삭스를 신는 것이 좋고 정확한 동작확인을 위해 몸에 붙는 운동복을 입는 것이 좋습니다.
그리고 복식호흡을 반복하기 때문에 식사 후 진행하면 불편감이 느껴질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 공복이나 식사 2~3시간 후에 진행하는 것이 좋습니다.
새해목표로 운동이나 다이어트를 결심한 분들이 많습니다. 그러나 막상 어떤 운동을 시작해야할지 고민하고, 무리한 운동으로 부상을 입으면서 목표가 멀어지는 경우도 많습니다. 이러한 고민중이라면 필라테스 운동시작해보세요. 재활치료 목적으로 만들어져 신체 부담없이 본인에게 맞는 난이도로 운동할 수 있습니다.
오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
반월당체형교정, 다이어트, 임신 전후관리, 재활치료, 스트레스 해소 등으로 필라테스 이곳에서 시작해보세요. 편안한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저히 소독하며 청결관리하고 있습니다.
