티스토리 뷰
오래 앉아서 일하고 공부하는 분들이나 운동부족, 잘못된 자세습관 등의 원인으로 목과 허리 등 신체 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 이렇한 반복되는 신체통증과 함께 두통, 불면증, 소화불얀, 만성피로 등의 증상이 동반되기도 하는데, 이를 예방하고 개선하기 위해 코어근력을 활성화시키고, 근력운동을 하는 것이 중요합니다.
코어근육은 몸통의 안정성을 지지하는데, 복부 안쪽의 복횡근, 등허리의 다열근, 지붕 역할을 하는 횡격막, 그리고 바닥에서 받쳐주는 골반저근 이렇게 4가지가 해당됩니다.
코어근육이 저하되면 신체중심이 무너지면서 허리와 목 등 신체통증이 나타나고 이후 디스크, 협착증 등의 척추질환으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 대구 교동 필라테스는 맨몸과 소도구, 기구 등을 활용해 동작을 반복하고 버티면서 코어근력을 강화하는 운동입니다.
여러 동작을 반복하다보면 서서히 체온이 올라가고 신진대사를 촉진합니다. 또 기초대사량이 높이면서 지방을 분해해 체중감량에도 도움이 됩니다. 또한 복식호흡을 반복하면서 체내 혈액순환을 촉진하고 불필요한 신체 긴장을 줄여 불안, 피로, 우울, 스트레스 완화와 함께 폐기능 강화에도 도움이 됩니다.
재활치료 목적으로 만들어져 신체의 부담이 적기 때문에 나이에 상관없이 진행해볼 수 있습니다. 그리고 필라테스는 같은 동작을 하더라도 운동목적이나 정도, 호흡에 따라 개인 차이가 있습니다. 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인능력에 따라 기구의 설치 방법과 완곡을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있습니다. 그래서 초보자부터 고급단계까지 나누워 진행해볼 수 있습니다.
대구 교동 필라테스 기구 중 바렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합했습니다. 스트레칭과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 기구로 아치형으로 되어 있습니다. 등과 어깨를 지지하고, 척추를 곧게 펴 바른 체형을 만드는데 동작을 할 수 있습니다.
또 리포머는 레일을 활용한 운동기구로 부드럽게 움직이는 것이 특징입니다. 몸통의 안정성을 높이고 자세를 바로잡아 스프링의 저항을 활용해 동작을 반복하니다. 그리고 체어는 균형감각 기능을 발달시키는 동작을 할 수 있습니다. 외에도 다양한 기구와 동작은 수업을 통해 확인할 수 있습니다.
전신근육을 사용하는 대구 교동 필라테스는 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진 예방을 위해 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 미끄러지지 않도록 발바닥에 돌기가 있는 토삭스를 착용하는 것이 좋고 정확한 동작 확인을 위해 몸에 붙는 운동복을 준비하는 것이 좋습니다.
또한 복식호흡을 반복하기 때문에 식사 후 운동하면 불편감이 나타날 수 있습니다. 그러므로 공복이나 식사 2~3시간 이후 운동하는 것이 좋습니다. 개인체형과 운동수행능력 등을 고려해 운동처방이 중요하여 강사분의 기능학과 해부학 등이 요구됩니다.
그래서 강사분 숙련도에 따라 수업 만족도와 결과가 달라질 수 있기 때문에 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 대구 교동 필라테스 진행하는 것을 추천드립니다.
오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일까지 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 매주 일요일은 휴무입니다. 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다. 전화 후 방문해주시면 보다 원활한 상담을 도와드립니다.
체형교정, 다이어트, 임신전후 관리, 스트레스 해소, 재활치료 등에 도움이 되는 대구 교동 필라테스, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 반복되는 목과 허리통증 등을 방치하면 이후 건강상태에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 필라테스 운동을 통해 척추건강 지켜보세요.
