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스마트폰을 사용하는 대부분 사람은 고개를 푹 숙인 채 어깨를 둥글게 말고 자신의 눈높이보다 아래에 있는 스마트폰 화면에 집중합니다. 이 때문에 목의 통증과 어깨의 뻐근함, 피로감, 두통 등의 증상이 나타납니다.
이를 개선하고 예방하기 위해 틈틈히 스트레칭하고 운동하는 것이 좋습니다. 그 중 필라테스는신체의 불필요한 긴장을 줄이고 균형 잡힌 몸을 만들 수 있으며 동성로체형교정에 도움되는 운동입니다. 특정 부위뿐 아니라 상하체 전신 균형을 맞추어 근력을 강화하고 유연성과 신체 가동성을 높여 부상예방에도 큰 도움이 됩니다.
여러 동작을 반복하다 보면 천천히 체온이 올라갑니다. 그래서 신진대사를 촉진하고 기초대사량을 높여 체중감량과 다이어트에도 도움이 됩니다.
그리고 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등 신체 불균형으로 발생하는 여러 문제를 개선하고 동성로체형교정, 재활치료와 임신 전후관리에도 큰 도움이 됩니다. 필라테스의 가장 큰 장점은 코어강화입니다. 코어를 강화하면 몸통의 안정성이 높아져 곳곳의 통증을 완화하고 척추의 부담을 줄일 수 있습니다.
그리고 호흡을 강조하는 운동이기 떄문에 원활한 산소 공급으로 뇌혈류 순환에도 도움이 되며 셀룰라이트, 체지방 등 분해에도 도움이 됩니다. 필라테스 운동 중 많이 반복하는 복식호흡은 몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 효과적으로 스트레스를 완화합니다.
이러한 필라테스는 같은 동작을 하더라도 동성로체형교정 등 운동 목적이나 정도, 호흡에 따라 개인 몸상태에 차이가 있습니다. 그리고 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동수행 능력에 따라 넓다면 기구 높이와 길이, 완곡 등을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있습니다. 그래서 운동이 처음인 분들도 비교적 쉽게 시작할 수 있습니다.
그리고 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다르기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 체형에 맞는 자세와 방법으로 진행하는 것이 중요합니다. 콤보 체어는 의자처럼 생긴 기구입니다. 몸의 균형성을 잡아주면서 다리로 중심을 잡아야 하기때문에 하체의 근력향상과 동성로체형교정에 도움되는 동작을 할 수 있습니다.
또 리포머는 중력과 스프링의 탄성을 이용해 여러 동작을 할 수 있는 기구입니다. 앉아서 하기 때문에 쉬워보여도 코어를 강화해야 중심을 잡을 수 있기 때문에 높은 칼로리 소모를 돕습니다.
맨몸 동작 중 브릿지는 엉덩이를 중심으로 골반과 허리, 허벅지와 무릎, 종아리까지 하체를 동시에 단련시키는 운동입니다. 하체근력이 부족하여 나타나는 통증을 줄여주고 무릎이나 허리 부상의 위험이 적은 동작이기 때문에 허리 통증을 완화하며 신체의 코어근육을 강화할 수 있습니다.
외에도 다양한 기구와 방법, 동작은 수업을 통해 확인할 수 있습니다. 오늘은 체형교정센터에서는 개인의 체형과 운동능력을 고려해 운동처방을 드리며 이를 바탕으로 1:1수업을 진행합니다.
운동처방은 해부학과 기능학을 요구하기 때문에 진행하는 강사분에 따라 수업 만족도와 결과가 달라질 수 있습니다. 그러므로 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니다. 오늘은 체형교정 센터는 월요일에서 토요일, 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다.
참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다. 신체통증과 함께 동성로체형교정, 다이어트, 임신전후 몸매와 체력관리, 재활치료, 스트레스 해소 등 도움되는 필라테스, 이곳에서 상담받아보세요. 쾌적한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저하게 소독하며 시설관리하고 있습니다. 필라테스 운동이 처음이거나 궁금하신 점 있다면 방문해주세요.
