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반월당 1:1 필라테스는 연속된 동작을 반복하면서 전신근력을 강화하며 유연성과 신체가동성을 높여 부상을 예방하는데 도움되는 운동입니다. 특히 복식호흡을 반복하기 때문에 불필요한 신체의 긴장을 줄이고 내장지방 분해와 심신의 안정에도 도움이 됩니다.
복식호흡은 호흡주요근인 가로막이 주로 움직이며 폐활향 증가에 도움되는 호흡입니다. 가로막이 수축해 아래로 내려가 편평해지고 숨을 내쉬면 다시 제자리로 돌아가게 되는데, 가로막이 내려가면 그만큼 폐 아랫부분까지 공기가 들어가 폐활량이 증가하게 됩니다.
이러한 복식호흡은 몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 스트레스를 완화시기 때문에 만성피로, 두통, 불면증이나 소화불량 등의 문제를 개선시킬 수 있습니다.
반월당 1:1 필라테스는 맨몸뿐 아니라 짐볼, 근력밴드, 롤러나 캐딜락, 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐 등 다양한 기구를 이용하여 동작을 반복합니다. 특정 부위의 뿐만 아니라 상하체 전신 균형을 맞추어 근력을 강화하기 때문에 탄력있고 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있습니다.
그리고 여러 동작을 반복하면 천천히 체온이 올라가기 때문에 신진대사를 촉진해 지방을 분해하여 체중감량과 다이어트에도 도움이 되는 운동입니다. 그리고 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등 신체불균형으로 발생하는 여러 문제를 개선할 수 있습니다.
다양한 동작을 반복하면 고관절과 요추를 부드럽게 풀어주면서 골반의 안정성을 주고 균형 잡힌 체형을 만들어 척추의 부담을 줄여줍니다. 그리고 각 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다르기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 체형에 맞는 자세와 방법으로 진행하는 것이 중요합니다.
기구 중 캐딜락과 리포머는 스프링을 활용합니다. 스프링을 통해 다양한 운동강도를 만들 수 있고, 운동의 범위를 확장시켜줍니다. 또 스프링의 흔들림을 제어하는 능력을 키우기 때문에 신체불균형 문제를 개선할 수 있습니다.
분절은 척추가 전체적으로 한 번에 움직이는게 아니라 척추사이의 관절들이 각각 움직이는 느낌의 동작을 말합니다. 척추의 분절을 통해 디테일한 움직임을 돕고 작은 근육들과 심부에 있는 근육들을 발달시켜 올바른 자세를 만들 수 있습니다. 외에도 다양한 기구과 방법, 동작은 반월당1:1 필라테스 수업을 통해 확인할 수 있습니다.
반월당 1:1 필라테스는 같은 동작을 하더라도 운동목적이나 정도, 호흡에 따라 차이가 있습니다. 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동수행 능력에 따라 기구 완곡이나 방법 등을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있습니다. 그래서 운동이 처음인 분들도 비교적 쉽게 시작해볼 수 있으며 초급과 고급 단계를 나누어 수업이 진행됩니다.
오늘은 체형교정센터에서는 개인마다 다른 체형과 신체불규형 등을 고려해 운동처방을 드리며 이를 바탕으로 1:1수업을 진행합니다. 진행하는 강사분 숙련도에 따라 만족도와 개선되는 결과가 다를 수 있기 때문에 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것을 추천드립니다.
월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다. 전화주시고 방문해주시면 보다 원활한 상담 도와드립니다.
편안하고 쾌적한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저하게 소독하며 시설관리하고 있습니다. 다이어트, 체형교정, 임신전후 관리, 재활치료, 스트레스 완화 등 도움이 되는 반월당 1:1 필라테스, 궁금한 점이 있거나 시작해보고 싶다면 이곳에서 상담받아보세요. 회원분들을 위해 항상 최선을 다하겠습니다.
