티스토리 뷰
몸의 근육을 조절하여 건강하고 균형 잡힌 신체를 만드는데 목적을 둔 운동인 반월당체형교정필라테스는 특히 자세를 바르게 하는 코어근육을 사용해 자세 교정을 돕습니다.
특정 부위의 근육이 아니라 상, 하체의 전신 균형을 맞추면서 운동하기 때문에 체중감량과 다이어트 뿐 아니라 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 수술 후 재활, 척추측만증, O다리, X다리, 다이어트, 체형 관리 등 여러 문제를 개선하는데도 도움이 됩니다.
O자, X자 휜 다리는 무릎 관절이 틀어지면서 종종 무릎 안쪽의 통증을 유발하는데 방치할 경우 퇴행성 관절염까지 갈수 있고 심할 경우 엉덩이, 발목에도 영향을 끼치면서 교정이 필요합니다. 다양한 동작으로 어렵지 않게 교정을 하는 반월당체형교정필라테스는 휜 다리의 비대칭 시발점이 되는 고관절과 요추를 부드럽게 풀어주면서 골반의 안정성을 찾을 수 있도로 합니다.
휜 다리에 맞는 교정 동작을 진행하면 힙 부분의 강화를 통해 균형 잡힌 하체를 만들면서 무릎에 가해지는 부담을 줄이고 바른 자세를 만드는데 큰 도움이 됩니다. 그리고 필라테스의 가장 큰 장점은 코어강화입니다. 코어가 강화되는 과정에서 몸통의 안정성이 회복되고 신체 가동성이 회복됩니다.
그리고 호흡과 함께 느린 동작으로 진행되는 운동이므로 심폐 능력과 순환기 능력을 강화할 수 있고 산소 공급으로 대사 활동이 활발해지면서 셀룰라이트, 체지방 등 분해를 돕고 몸매라인을 정리하는데 도움이 됩니다. 복식호흡은 몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 효과적으로 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.
이와 함꼐 느린동작으로 스트레스와 긴장을 완화하여 불면증이나 소화불량, 두통 등의 문제 개선에도 도움이 됩니다.
반월당체형교정필라테스를 통해 평소 안 쓰던 근육도 단련하게 해 가동성을 높일 수 있습니다. 가동성이 높아지면, 낙상 등 불의의 사고가 일어났을 때 심각한 부상을 예방할 수 있습니다.
반월당체형교정필라테스는 같은 동작을 하더라도 동적의 목적이나 정도, 호흡에 따라 개인 몸상태에 차이가 있습니다. 그리고 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동수행 능력에 따라 난이도를 조절할 수 있습니다. 힘이 좋고 유연성 가동범위가 넓다면 기구 높이와 길이 등을 조절할 수 있습니다.
그리고 캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다르기 때문에 기구의 특징을 이해하고 개인 체형에 맞는 자세와 방법으로 진행하는 것이 중요합니다. 전신근육을 사용하는 필라테스는 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진 예방을 위해 미지근한 물을 미리 준비하는 것이 좋습니다.
다이어트, 재활, 체형교정에 도움이 되는 필라테스는 목, 어깨, 허리, 고관절, 무릎 등 부위별 근골격계질환과 문제를 고려해 이에 잘 맞는 매트와 소도구 활용방법이 적용되어야 하며 해부학과 기능학을 기반으로 개인에 맞는 운동처방이 중요하기 때문에 숙련된 강사를 통해서 진행하는 것이 중요합니다.
이 때문에 진행하는 강사분 숙련도에 따라 만족도와 개선되는 결과가 다를 수 있어 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 진행하는 것이 좋습니다.
월요일에서 토요일까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 그리고 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하고 있으므로 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
신체통증과 함께 체형교정, 다이어트, 임신전후 몸매와 체력관리, 재활치료, 스트레스 해소 등 모든곳에 활용되는 반월당체형교정필라테스, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 많은 분들이 이용하는 공간, 편안하고 쾌적하게 운동하실 수 있도록 철저한 위생관리를 하고 있습니다. 항상 회원분들을 위해 최선을 다하겠습니다.
.