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코어 근육을 충분히 사용하지 않아 약해지면, 근육이 허리를 제대로 지지하지 못하게 되면서 일어서거나 손을 뻗는 등 일상생활 중에 허리에 무리가 가게 됩니다. 그래서 만성적인 통증과 함께 불편감이 생길 수 있습니다. 이를 예방하고 코어근력 강화를 위해 필라테스를 추천드립니다.
코어근육은 횡경막과 골반기저근, 척추기립근 등으로 구성되어 있습니다. 척추 뿐 아니라 골반, 다리, 어깨 등에 분포되어 있어 관절의 원활한 움직임을 돕고 몸을 안정적으로 지지합니다. 동성로필라테스수업은 맨몸뿐 아니라 소도구, 기구등을 활용해 연속된 동작을 반복하면서 코어근력을 강화하고 신체가동성과 유연성을 향상시켜 부상예방에 큰 도움이 됩니다.
그리고 여러 동작을 버티고 반복하면서 서서히 체온을 올려주는데, 이는 에너지소비를 촉진하고 신진대사를 활성화하여 지방을 분해합니다. 그래서 땀과 노폐물을 배출시키기 때문에 체중감량과 다이어트에도 도움이 됩니다.
평소 사용되지 않는 근육까지 자극하고 상하체 전신근력을 강화하며 예쁜 몸매를 만들 수 있는 필라테스는 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등 신체 변형으로 인한 문제를 개선합니다.
동성로필라테스수업은 같은 동작을 하더라도 운동목적이나 정도, 호흡에 따라 개인 차이가 있습니다. 그리고 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동능력에 맞게 기구의 완곡과 설치방법을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있습니다. 그래서 초보부터 고급단계까지 나누어 수업이 진행되며 운동이 처음이신 분들도 비교적 쉽게 시작해볼 수 있습니다.
캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다르므로 기구의 특징을 이해하고 개인 체형과 자세 등을 고려해 진행합니다. 기구 중 리포머는 중력과 스프링의 탄성을 이용해 골반과 척추의 근싱 경계를 자극해서 체형개선, 코어발달, 유연성향상에 도움됩니다.
그리고 맨몸 동작 중 테이블탑은 누운 상태에서 발을 들어 90도로 구부리는 자세입니다. 코어가 좋은 분들은 허리가 바닥에서 살짝 뜬 상태로 유지해도 됩니다. 그리고 코어가 불안정한 분들은 골반의 중립을 유지하기보다는 복부에 힘을 줘 허리를 바닥에 살짝 닿은상태로 자세를 유지할 수 있습니다.
코어의 힘을 키우는 동작으로 보통 운동을 시작하기 전 준비동작으로 진행합니다. 외에도 다양한 기구와 방법, 동작은 동성로필라테스수업을 통해 확인할 수 있습니다.
오늘은 체형교정센터에서는 개인 체형과 운동능력 등을 고려해 운동처방을 드리며 이를 바탕으로 1:1수업을 진행합니다. 운동처방은 강사분의 해부학과 기능학을 요구합니다.
그래서 진행하는 강사분에 따라 수업 만족도와 개선되는 결과가 다를 수 있어 경험과 노하우가 많은 오늘은 체형교정센터에서 동성로필라테스수업 진행하는 것을 추천드립니다. 월요일에서 토요일까지 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 참고하셔서 이용에 불편없으시길 바랍니다.
동성로필라테스수업은 전신근육을 사용하기 때문에 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분히 수분섭취를 하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 미리 물을 준비하는 것이 좋고, 발바닥에 미끄럼 방지용 돌기가 있는 토삭스를 신는 것이 좋습니다.
그리고 정확한 동작확인을 위해 몸에 붙는 운동복을 착용하는 것이 좋습니다. 신체통증 완화와 코어근력 강화, 체형교정, 다이어트, 임신전후관리, 스트레스 해소 등 도움되는 필라테스, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요. 쾌적한 공간에서 운동하실 수 있도록 철저하게 소독하며 시설관리하고 있습니다. 편안하게 방문해보세요.
