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대구중구기구필라테스는 맨몸과 소도구, 여러 기구 등을 활용해 스트레칭과 유산소, 무산소 운동을 할 수 있습니다. 코어뿐 아니라 전신근력을 강화하며 유연성과 신체 가동성을 향상시켜 부상을 예방하며 바른 체형을 만들고 체중감량에도 도움이 됩니다.
그리고 재활 목적으로 개발된 운동으로 신체에 큰 부담이 없어 초보자분들도 비교적 쉽게 시작해볼 수 있습니다. 연속된 동작을 반복하면서 평소 사용하지 않는 근육까지 자극하고 신체기능 강화와 밸런스, 유연성 향상에 도움이 됩니다.
여러 동작을 반복하다보면 체온이 점차 올라가고 신진대사를 촉진해 땀과 노폐물을 원활히 배출시킵니다. 그래서 건강하게 체중을 감량할 수 있고 체형교정, 재활치료, 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.
그리고 거북목이나 라운드숄더, 편평등, 디스크, 일자허리, 만성통증, 골반비대칭, 척추측만증, O다리, X다리 등 신체 변형으로 발생하는 문제를 개선할 수 있습니다. 특히 요즘에는 임신 전후 몸매와 체력을 관리하기 위해 대구중구기구필라테스를 선택하는 분들이 많습니다.
임신을 하게되면 체중증가와 함께 골반, 자궁이 커지면서 주변과 관절에 부담이 가중됩니다. 이 때문에 곳곳에 통증이 나타나고 호르몬의 영향으로 불안감, 스트레스가 발생합니다. 이러한 증상을 개선하기 위해 대구중구기구필라테스를 진행하면 근력강화와 함께 관절 부담을 줄이고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
필라테스는 같은 동작을 하더라도 개인 운동능력과 운동 목적, 호흡 등에 따라 개인차이가 있습니다. 중량운동이 아닌 기구를 활용한 저항운동으로 개인 운동 능력에 따라 각 기구의 설치 방법과 완곡을 바꾸어 난이도를 조절할 수 있습니다.
캐딜락, 바렐, 리포머, 각종 소도구 등 여러 기구에 따라 할 수 있는 동작이 다른데 그 중 레더 바렐은 아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있는 기구입니다. 척추의 이완과 척추 사이의 관절이 잘 움직일 수 있게 하며 유연성 향상에 도움되는 동작을 할 수 있습니다.
분절은 척추가 전체적으로 한 번에 움직이는게 아니라 척추사이의 관절들이 각각 움직이는 느낌의 동작입니다. 그리고 똑바로 누운 뒤 무릎을 어깨 너비로 넓힌 다음 발이 무릎 바로 밑에 오도록 무릎을 90도 각도로 구부립니다.
복근과 엉덩이에 힘을 주며 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올리는데 이때 목에 힘이 가지 않도록 하며 골반이 처지거나 위로 솟지 않도록 주의하며 들어올린 자세를 30초 이상 버티다 내려오는 것을 반복하는 브릿지 동작은 엉덩이와 골반, 허리의 근력을 강화할 수 있는 맨몸 동작입니다.
외에도 다양한 기구와 방법, 동작은 수업을 통해 확인할 수 있습니다. 대구중구기구필라테스는 각 기구의 특징을 이해하고 개인 체형과 운동능력에 맞는 자세와 방법으로 수업을 진행하는 것이 중요합니다. 이를 위해 오늘은 체형교정센터에서는 운동처방을 바탕으로 1:1 수업을 진행합니다.
대구중구기구필라테스는 전신근육을 사용하기 때문에 수업 중 땀이 많이 발생합니다. 운동 중간에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 탈진으로 이어질 수 있어 미이 물을 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 발바닥에 미끄럼 방지용 돌기가 있는 토삭스를 착용하는 것이 좋습니다.
또 정확한 동작을 확인하기 위해 몸에 붙는 운동복을 입는 것이 좋고, 복식호흡을 반복하기 때문에 공복이나 식사 2~3시간 후에 진행하는 것이 좋습니다. 오늘은 체형교정센터는 월요일에서 토요일 오전 10시부터 오후 9시까지 운영하며 매주 일요일은 휴무입니다. 신체통증 완화, 체형교정, 다이어트, 임신전후 관리, 재활치료, 스트레스 해소 등 도움되는 필라테스, 오늘은 체형교정센터에서 상담받아보세요.
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