동성로기구필라테스 체형교정과 다이어트
동성로기구필라테스는 몸의 중앙을 바르게 세우고, 앞,뒤,좌,우 균형을 정렬하는 동작을 반복,유지하면서 체형을 교정하는 운동입니다. 보통 다른 운동은 기구에 몸을 맞추는데, 필라테스는 몸의 형태를 먼저 고려한 뒤 신체 교정을 위해 기구를 사용하기 때문에 체형을 효과적으로 교정할 수 있을 뿐 아니라, 부상 위험도 적은 편입니다. 필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키운 뒤, 상, 하체를 연결하는 골반 주변 둔근, 고관절 굽힘근, 고간절 외전근과 어깨와 견갑골에 있는 대흉근, 소흉근 등 자세를 바르게 유지할 수 있도록 돕는 근육을 단련시키는 운동입니다. 이러한 필라테스는 동성로기구필라테스와 맨몸필라테스로 구분할 수 있습니다. 기구 필라테스는, 리포머, 래더배럴, 체어, 보드, ..
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2023. 9. 15. 22:48