반월당기구필라테스 호흡과 여러 동작을 통해
반월당기구필라테스는 코어근육을 사용하고 강화하면서 신체정렬을 바르게 하고, 앞,뒤,좌,우 균형을 맞춰 동작을 반복, 유지하는 운동입니다. 개인마다 다른 몸 형태를 고려한 후 기구의 완곡과 난이도를 조절하기 때문에 보다 원활하고 빠르게 체형을 교정할 수 있으며 부상 위험도 적은 편입니다. 필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우고 상하체를 연결하는 골반 주변 둔근, 고관절 굽힘근, 고간절 외전근과 어깨와 견갑골에 있는 대흉근, 소흉근 등의 활용으로 보다 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있습니다. 이러한 반월당기구필라테스는 기구 필라테스와 맨몸필라테스로 구분할 수 있습니다. 기구 필라테스는, 리포머, 래더배럴, 체어, 보드, 캐딜락 등을 활용하는데 맨몸으로 만들기 어려운 부분의 근력을 ..
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2023. 10. 20. 10:49