반월당필라테스 개인체형과 운동능력을 고려
반월당필라테스는 다양한 기구를 통해 동작을 완성하면서 근육을 단련하는 운동입니다. 근력운동 뿐 아니라 스트레칭과 유산소, 무산소 운동을 결합한 운동으로 근력과 유연성을 동시에 향상시켜 바른 체형을 만들고 체중감량, 노폐물 배출, 스트레스 해소 등에도 도움이 됩니다. 그리고 재활 목적으로 개발된 운동으로 신체에 큰 부담없이 진행할 수 있어 초보자 분들도 비교적 쉽게 시작해볼 수 있는 운동입니다. 느린 동작과 호흡을 조절하면서 큰 근육뿐 아니라 평소 사용하지 않는 근육까지 활용하게 되는데, 이를 통해 몸 중심인 코어근력을 향상시키고 신체 기능 강화와 밸런스, 유연성 향상에 도움이 됩니다. 유연성을 기르면 부상예방을 기대할 수 있습니다. 여러 동작을 반복하면서 서서히 체온을 올리기 때문에 신진대사를..
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2023. 11. 4. 21:26