반월당필라테스효과 체형교정과 근력향상
필라테스는 코어근육 뿐 아니라 세밀한 근육을 사용하여 전신근육을 강화하고 신체가동성과 유연성을 향상시켜 부상예방을 돕습니다. 짐볼, 근력밴드, 롤러나 캐딜락, 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐 등 다양한 기구를 이용해 동작을 진행하기 때문에 평소 사용하지 않는 근육까지 자극할 수 있습니다.체온을 서서히 올려 신진대사와 혈액 순환을 촉진하고 운동부족과 과한 스트레스, 인스턴트 위주의 식습관 등의 원인으로 축적된 혈관의 피로물질들을 제거하고 뇌를 맑게 해줍니다. 코어와 섬세한 근육을 강화하며 호흡을 통해 심신의 안정과 함께 폐기능 강화에도 도움이 됩니다. 그리고 필라테스 진행 시 많이 사용하는 복식호흡은 숨을 복부까지 길게 들이마신 뒤, 길게 내뱉는 방식입니다. 운동을 하면 지방은 탄소로 분해되는데..
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2023. 11. 11. 03:11