동성로필라테스 호흡에 집중하여 동작을 반복
장시안 앉아서 업무와 공부를 하는 분들은 코어근육이 저하되면서 허리통증을 경험하게 됩니다. 약해진 코어근육에 갑자기 무리가 가면 허리통증이 심해질 수 있고 디스크를 손상시키게 되므로 관리하는 노력이 중요합니다. 동성로필라테스는 자세를 바르게 하는 코어근육을 사용해 신체정렬을 바로잡고 척추의 부담을 줄여 통증을 완화하는데 도움되는 운동입니다. 필라테스는 여러기구를 통해 신체의 모든 관절과 발가락이나 발목의 관절운동을 촉진하고, 안전하게 다리나 몸통을 머리보다 위로 올리는 동작이 많다 보니 정맥 및 혈액순환에 도움이 됩니다. 그리고 코어근육 뿐 아니라 상하체 전신 균형을 맞추어 근력을 향상시키고 신체가동성, 즉 유연성을 향상시켜 부상예방에도 도움이 됩니다. 그리고 여러 동작을 반복하면서 서서히 체..
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2023. 12. 17. 13:51