동성로필라테스효과 스트레스 해소와 체중감량
복부 안쪽의 복횡근, 등허리의 다열근, 지붕 역할을 하는 횡격막, 그리고 바닥에서 받쳐주는 골반저근을 코어근육이라 합니다. 이러한 코어근력은 신체정렬을 바로잡고 중심이 됩니다. 코어근력이 약하면 신체균형이 무너지면서 통증을 유발하고 디스크 등의 척추질환으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 코어근력을 향상시키기 위해 필라테스 운동을 추천드립니다. 많은 분들이 알고 잇는 스쿼트와 브릿지, 런지, 플랭크와 같은 동작은 코어를 향상시킬 수 있는 운동입니다. 동성로필라테스효과는 맨몸 동작과 기구를 활용해 코어근력을 향상시킬 수 있습니다. 척추 중립은 발을 바닥에 붙이고 무릎을 세운 자세로 누웠을 때 허리와 목이 바닥에 닿지 않게 척추의 정렬을 말합니다. 코어근력이 부족해 신체 불균형인 분들은 이와..
카테고리 없음
2023. 12. 24. 00:44