반월당자세교정 코어근력을 단련하는 방법
필라테스는 기구를 활용해 동작을 반복하면서 몸의 중심인 코어근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 코어근육은 심부근육이라고도 하며 횡경막과 골반기저근, 척추기립근 등으로 구성되어 있습니다. 척추 뿐 아니라 골반, 다리, 어깨 등에 있으면서 신체를 지지하고 관절의 원활한 움직임을 돕습니다. 이러한 심부근육이 약화되면 신체 불균형으로 이어지며 척추건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 앉아있는 습관과 운동부족, 잘못된 자세습관 등으로 코어근육 기능이 저하되면 염좌로 인한 허리 통증 뿐 아니라 디스크, 협착증 등의 문제와 신체변형 등으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 필라테스 운동은 여러 기를 활용해 여러 동작을 반복하면서 심부근력을 향상시키며 신체불균형, 반월당자세교정 문제를 개선할 수..
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2023. 12. 18. 14:54