반월당 1:1 필라테스 개인 체형과 운동능력을 고려해서 운동처방
반월당 1:1 필라테스는 연속된 동작을 반복하면서 전신근력을 강화하며 유연성과 신체가동성을 높여 부상을 예방하는데 도움되는 운동입니다. 특히 복식호흡을 반복하기 때문에 불필요한 신체의 긴장을 줄이고 내장지방 분해와 심신의 안정에도 도움이 됩니다. 복식호흡은 호흡주요근인 가로막이 주로 움직이며 폐활향 증가에 도움되는 호흡입니다. 가로막이 수축해 아래로 내려가 편평해지고 숨을 내쉬면 다시 제자리로 돌아가게 되는데, 가로막이 내려가면 그만큼 폐 아랫부분까지 공기가 들어가 폐활량이 증가하게 됩니다. 이러한 복식호흡은 몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 스트레스를 완화시기 때문에 만성피로, 두통, 불면증이나 소화불량 등의 문제를 개선시킬 수 있습니다. 반월당 1:1 필라테스는 맨몸뿐 아니라 짐볼..
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2024. 2. 18. 20:14