동성로필라테스수업 전신근육을 강화하고 유연성 향상
코어 근육을 충분히 사용하지 않아 약해지면, 근육이 허리를 제대로 지지하지 못하게 되면서 일어서거나 손을 뻗는 등 일상생활 중에 허리에 무리가 가게 됩니다. 그래서 만성적인 통증과 함께 불편감이 생길 수 있습니다. 이를 예방하고 코어근력 강화를 위해 필라테스를 추천드립니다. 코어근육은 횡경막과 골반기저근, 척추기립근 등으로 구성되어 있습니다. 척추 뿐 아니라 골반, 다리, 어깨 등에 분포되어 있어 관절의 원활한 움직임을 돕고 몸을 안정적으로 지지합니다. 동성로필라테스수업은 맨몸뿐 아니라 소도구, 기구등을 활용해 연속된 동작을 반복하면서 코어근력을 강화하고 신체가동성과 유연성을 향상시켜 부상예방에 큰 도움이 됩니다. 그리고 여러 동작을 버티고 반복하면서 서서히 체온을 올려주는데, 이는 에..
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2024. 2. 27. 22:24