대구 대봉동 필라테스 체중감량과 심신의 안정
대구 대봉동 필라테스는 반복되는 연속 동작을 통해 코어근육을 강화시키고 유연성을 향상시키는데 도움되는 운동입니다. 맨몸뿐 아니라 짐볼, 근력밴드, 롤러나 캐딜락, 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐 등 다양한 기구를 이용합니다. 맨몸 동작 중 브릿지는 둔근을 중심으로 골반과 허리, 허벅지와 무릎, 종아리까지 하체를 동시에 단련시키는 운동입니다. 하체근력이 부족하여 나타나는 통증을 줄여주고 무릎이나 허리 부상의 위험이 적은 운동으로 허리 통증을 완화하고 코어근육을 강화할 수 있습니다. 똑바로 누운 뒤 무릎을 어깨 너비로 넓힌 다음 발이 무릎 바로 밑에 오도록 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 복근과 엉덩이에 힘을 주며 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올리는데 이때 목에 힘이 가지 않도록 하며 골반이 처..
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2024. 1. 4. 00:31