반월당필라테스 신체에 부담을 줄이고 난이도 조절
특히 자세를 바르게 하는 심부근육을 강화할 수 있어 체형교정에 큰 도움이 됩니다. 심부근육은 코어근육이라고도 하며 척주의 안정성을 담당합니다. 복부 안쪽의 복횡근, 등허리의 다열근, 지붕 역할을 하는 횡격막, 그리고 바닥에서 받쳐주는 골반저근, 4가지가 대표적인 코어근육입니다. 코어근육은 신체의 중심축 역할하기 때문에 약화되면 신체균형이 무너지고 여러 문제를 유발합니다. 보통 반복되는 목과 허리통증의 원인으로는 코어근력 저하로 인한 신체불균형 문제가 원인입니다. 그러므로 반복되는 목과 허리통증을 경험한다면 필라테스 운동을 통해 코어근력을 강화하는 것이 좋습니다. 반월당필라테스는 맨몸뿐 아니라 소도구, 기구 등을 활용해 동작을 반복하면서 신체의 안정성을 높이고, 신체 가동성과 ..
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2024. 1. 3. 23:30