반월당필라테스수업 개인 운동능력과 체형 등을 고려해
반월당필라테스수업은 천천히 부드럽게 움직이며 몸의 균형을 바로잡는 운동입니다. 맨몸과 소도구, 기구 등을 활용해 동작을 반복하면서 코어 근력과 유연성 강화, 척추와 관절의 안정화, 체형교정, 체중 관리, 심신 안정에 도움이 됩니다. 상하체 균형을 맞추어 전신근육을 강화하고 신체가동성과 유연성을 향상시켜 부상예방에 도움이 되기도 합니다. 짐볼, 근력밴드, 롤러나 캐딜락, 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐 등 다양한 기구를 이용해 동작을 하기 때문에 평소 사용하지 않는 근육까지 자극할 수 있습니다. 맨몸으로 하는 브릿지 자세는 둔근을 중심으로 골반과 허리, 허벅지와 무릎, 종아리까지 하체를 동시에 강화하는 동작입니다. 하체근력이 부족하여 나타나는 통증을 줄여주고 무릎이나 허리 부상의 위험이 ..
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2024. 1. 14. 22:46